विटामिन सी की कमी को कैसे दूर करें और क्या खाएं

अगर हमारे शरीर में पर्याप्त मात्रा में विटामिन सी है तो हमारा शरीर शुरुआत में संक्रमण से लड़ने के लिए तैयार रहता है

विटामिन सी की कमी के कारण व्यक्ति बार-बार बीमार पड़ता है क्योंकि व्यक्ति की रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है

अगर आप रोजाना संतरा खाते हैं तो इससे आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ेगी क्योंकि यह आपको विटामिन सी देगा

शिमला मिर्च में विटामिन सी का भी समृद्ध स्रोत है

स्ट्रॉबेरी खाने में स्वादिष्ट होती है और इसमें विटामिन सी का भी पर्याप्त स्रोत होता है

अगर हम रोजाना पपीता खाते हैं तो हमारे शरीर में विटामिन सी की कमी नहीं होती है। 100 ग्राम पपीता 60 मिलीग्राम विटामिन सी देगा

केला कैल्शियम, फाइबर, पोटेशियम, कार्बोहाइड्रेट और विटामिन सी से भी भरपूर होता है।

अगर आप रोजाना ब्रोकली खाते हैं तो आपको विटामिन सी की कमी नहीं होगी

यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है। किसी विशेष मार्गदर्शन के लिए, कृपया पेशेवर से चर्चा करें।